自分の恋愛依存症をなおす方法
果たして、この「恋愛依存シリーズ」にどれくらいの読者さんがついてきてくれてるのかちょっと不安な、池袋・占い空間ウエストウィッチのヨシツグです(笑)。
このテーマは非常に奥が深いので、なかなかいつものように軽いノリで書けないのが何ともつらいですね・・・
さて、という訳で今日は【自分の恋愛依存症をなおす方法】についてです。
前回、前々回の記事「恋愛依存から抜け出すためには?」と「恋人の恋愛依存症をなおす方法」に続く内容となります。
恋愛依存3部作の最終章と言ったところですね。(まだ続く可能性もありますが)
今日は文字通り、恋愛依存症で苦しんでいるあなた自身を救済するための具体的な心理テクニックをお教えします。
この内容をあなたに理解してもらいたいがために、わざわざ二回も遠回りしてきたと言っても過言ではありません。
それくらい重要で大切な締めくくりの内容となります。
「恋人の恋愛依存症をなおす方法」では、自立型の人がリードして依存型のパートナー(と自分自身)を救うという心理テクニックをお教えしましたが、今日ご紹介する方法は、あなたが依存型の人であれ自立型の人であれ、有効なものです。
誰かに頼らず一人でできる心理テクニックになります。
必ず今のあなたの役にたつはずですので、どうぞ最後まで読んで実践してみてくださいね。
概要
■自分で自分に愛を与える
ズバリ、結論から言います。
本当の意味で恋愛依存症の苦しみから抜け出すためには【自分で自分に愛を与える】以外に道はありません。
そこに気づけるかどうかが非常に重要です。
恋愛依存で苦しんでいる人は、かつて幼かった時に親からもらっていたような無条件の愛を求めて、異性間をさまよっています。
「もう親からは与えてもらえず、かと言って恋人からも与えてもらえない、では一体、誰がこんな自分に愛を与えてくれるのか?」と絶望している訳です。
もしかすると、あなたも今そういう状況なのではありませんか?
でも、ここで冷静になってよく考えてみてくださいね。
実は、あなたさえその気になれば、どんな時でも無条件にあなたを愛してくれる人というのが、あなたのすぐ近くに存在するのです。
それは【あなた自身】です。
欲しいものを他者から求めているうちは、人は決して満たされることがありません。
なぜなら、その人があなたを拒絶してしまえば、それで終わりだからです。
せっかく自分を愛してくれる人を見つけたとしても、今度は「この人も私を捨てるのではないか?」という恐怖に怯え続けることになります。
もうあなたもお気づきのように、どんなに相手を束縛して洗脳してみたところで、相手からの愛を完璧にコントールすることなど不可能です。
あなたが欲しくて欲しくて仕方ないもの(無償の愛)は、あなたがあなた自身に与えることができるようになるその日まで、決してどこからも与えられることはありません。
人はそれを学ぶために恋愛依存症になるのです。
■愛の奴隷にならないために
【自分で自分に愛を与える】
言葉にしてしまうと簡単なようですが、私は今、あなたが幸せな人生を生きるためのとても大きな【秘密】を語っています。
ほとんどの人たちはこの秘密に気づかずに愛の奴隷となり【無条件に自分を愛してくれる人】という幻を追い求めながら、ついにそれを得ることなく死んでしまいます。
今でこそ偉そうなことを言っているこの私も、かつては「依存の鎖」に自らを繋いでいた人間の一人でした。
ある人からある言葉を言って欲しくて、でもその人には言ってもらえなくて、ずっと苦しんでいた時期というのがありました。
ですが、ある時「そうか、自分で自分に言ってあげればよかったんだ!」と初めてそのことに気付き、半信半疑ながらも、その言葉を鏡に映る自分に向かって言ってみたことがあります。
その瞬間、さまざまな気持ちがこみ上げてきて思わず号泣してしまったのを今でもよく覚えています。
それは、私にとって思っていた以上に大きなインパクトのある体験でした。
この時、私は知らぬ間に自分で自分にかけていた呪いに気づき、それを解いてようやく自由を取り戻したような気がしたのです。
「誰も自分を愛してくれなかったのは、自分で自分を愛していなかったからだ」というとても単純な真実を悟った瞬間でした。
自分を愛せない人というのは、自分が売る商品に自信がないセールスマンのようなものです。
「何の価値もない商品だと思うんですが、よかったらできるだけ高い値段で買ってくれませんかね?」などと言われて、誰がその商品を買いたいと思うでしょうか?
それに「本当はみんな自分のことを愛してくれていた、ただ自分自身がそれを受け取っていなかったのだ」ということにも気づくことができました。
もしも、かつての私のように【自分が執着している相手から永遠に大切に扱ってもらうこと】というのがあなたの愛の定義だとしたら、あなたは一生それを得ることは叶わないでしょう。
なぜなら、あなたがその人に執着している真の理由こそが「自分を愛してくれないから」というとても矛盾したものだからです。
もうお気づきのように、既にあなたを愛してくれている人たちは大勢います。(もちろん、私もその一人です)
ですが、あなたが望むような形で永遠に愛してくれる人など一人として存在しないのです。
唯一、あなた自身をのぞいては。
この単純な真実に気づくまで、これからもあなたは愛の奴隷を続けることになるでしょう。
■自分の恋愛依存症をなおす方法
では、あなたの恋愛依存症をなおしていく具体的な心理テクニックをお教えします。
まず、目を閉じてみてください。
そして目の前に5歳のころの自分がいると想像してみてください。
今、どんな顔をしているでしょうか?
どんな表情であなたのことを見上げているでしょうか?
その子の元へ膝まずき、やさしく抱きしめてあげてください。
そして今、あなた自身が一番かけて欲しい言葉や言って欲しい言葉を、あなたからその子に言ってあげてください。
子供の頃、親から言って欲しかった言葉や、今、あなたが恋人から言って欲しい言葉などを思い出してみるといいでしょう。
ただし「もっと頑張れ」とか「やればできる」とか、プレッシャーを与えるような言葉はかけないでください。
それでは裏を返せば「まだまだ頑張りが足りない」とか「何もやってないじゃないか」という否定のメッセージを伝えることになってしまいます。
もっと優しい言葉をかけてあげてください。
自分自身に無条件の愛を与えてあげてください。
もしも何も言葉が思い浮かばなかったら、次のように言ってみてください。
「大丈夫、あなたが何をしたとしても、何をしなかったとしても、私はあなたを愛しているから」
実際に声に出して言うのがコツです。
その言葉を聞いたイメージの中の幼い自分がどんな顔をしているのか、ちゃんと見てあげてくださいね。
その子が笑顔になるまで、何度でもその言葉を伝えてあげましょう。
淋しさに負けて恋人や誰かに依存しそうになったり、その反対に、忙しすぎて自分が何を感じているのかもわからなくなってしまったような時には、ぜひ一人で時間をとってこのワークをしてみてください。
じんわりと心が愛で満たされていくのを感じるはずです。
あなたが欲しかったもの(無償の愛)を、実は最初からあなた自身が既に持っていたのだということに気づけるでしょう。
ぜひ、勇気を出して、ご自身の手で「依存の鎖」を絶ち切ってみてください。
その時、あなたは真の自由を手に入れることができるはずです。
誰の目も気にせずに誰かを愛し誰からも愛される自由を。
■追記
このワークをやってみて、少なからず癒やしが起きたという方は、恋愛依存から本当に解放されるための次のステップに進む準備ができていると言えます。
「自分を愛する」ということについて、もっと理解を深め、人としての真の自由を手に入れたいと言う方は、ぜひ、
【恋愛依存症を完全に治す方法!~重い男、重い女、恋愛体質を今すぐやめる方法~】
の動画の内容も参考になさってみてください。
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本当に恐かったです。涙が次から次に出て呼吸困難になるかと思いました。
私は昔から人の目を基準に生きてきました。学生時代まではそれなりにちやほやされて来ましたが、社会人になって6年うつになったり出会い系に引っ掛かり、ギャンブルにのめり込んだり…そんな中婚約していた人から「好きか分からない」と言われました。仕事は休み、毎日のようにパチンコに行き、過食に必要以上にお酒が増えたりと…ここ数日涙も出ずただ何かに怯える日々が数日続いていました。夜になると恐怖で倦怠期とか依存症とか見て来ましたが、本当にここのサイトに救われました。自分を大事にする、褒める分かってるけど、やってみたけど何も感じれなかった私にとっては号泣しながら縫いぐるみをだきしめているなんて想像も出来ませんでした。でも少しずつ愛情で満たされるのを感じ、明日から仕事で不安ですが、安心して寝れそうです。本当にありがとうございます。毎晩毎回するようにします。
こんにちは。1週間前くらいに 『恋愛依存症…』と検索してみたら こちらのサイトにつながりました。私は自立型で 彼は依存形だと思います。毎日質問され毎日質問に答える。束縛されても文句言われても 彼のことを嫌いになれず 別れきれず…。毎日のそういったやり取りに疲れきって いざ別れ話になると彼がまた激怒。その繰り返しでした。(今もそれは変わりません。)自分の気持ちは彼にだけなのに 一生懸命伝えているつもりなのに 言われることは疑われたり愛情が足りないと言われたり 何かと1日の私の行動を聞いてきたり。。。 毎日のそういうやり取りが悔しくて歯痒くて いざそのストレスが爆発してしまうとつい自傷行為をしてしまったりしていました。 それを見て彼は 『こうだから嫌になる。』と そんな態度と言動の繰り返しで。 ここ最近は自傷行為を抑えるのに必死で 嗚咽して泣くことしかできませんでした。 でもこのサイトの文章を読みあたって 苦しい気持ちが少しずつ楽になれたのを実感しています。今日は久しぶりに 朝から化粧をして服装もお洒落して出掛けてきました。『これが前の私だ…』と気持ちが明るくなりました。本当に感謝しています。完全に恋愛依存症を克服したわけではないですが 少しずつでも自分自身を愛していけたらなと思います。
自分は最近、自立型の彼女に依存しすぎています。
自分でも重々分かっているのですが、どうしても愛情を求めてしまうといいますか…
「もっと甘えてほしい!」「もっと愛してほしい!」という感情を抑えきれません。
それが原因で彼女に辛く当たってしまうこともあります。
そして当たった後に、なんであんなことを言ったのだろうと後悔することも度々です。
それが原因だと思うのですが、彼女がそっけなくなりました。
あの時に言わなければ…というふうに思ったり、あれやこれや考えて潰れてしまいそうです。
今までにもお付き合いさせて頂いた女性はいますが、このように依存するのは初めてで、自分でもかなり戸惑っています。
そう悩んでいた時にこちらのサイトを拝見させて頂き、心が少し軽くなった気がします。ありがとうございます。
難しそうですが「まず自分を愛すること」にチャレンジしてみたいと思います。
長々と失礼致しました。
ヨシツグさん、初めてコメントします。
自分は何故今生きているんだろうという素朴な疑問を
解決できないまま、毎日過ごしていました。
生きることってなかなかつらく、
もう生まれ変わらなくていい、とある時点より思うようになり、
だけど、そのレベルに達するほど魂が成長しているわけでもない…
今を生きる道しるべが欲しいと思っていたら、
こちらにたどり着きました。
目から鱗な話が、いっぱいでした。
ブックマークして、毎日毎日来て、繰り返し読んで、
(更新も心待ちにしています…)
今まで物凄く寂しかった毎日が、寂しくなくなりました。
特にクリスマスを一人で過ごすあなたへ、を読んでから…。
そんな一ヶ月を過ごしていましたが、
今日はこちらの記事を発見。何故今まで読まなかったのか…
小さい自分と話してみてたら、涙出ました!びっくりです。
そうして…
図工のような作業が上手だったことを思い出したので、
それを褒めてあげたらとても喜んで、なにやら嬉しそうに
作り始めたのです。
ちゃんと笑顔になってくれて、私も嬉しくなって、
ちょっとこちらに伺いました。
そりと感謝を…
実践できるかは別ですが、生きる道しるべを
こちらのサイトから教えて頂いている気がします。
ありがとうございます。
いつかお店に伺いたいです。
出会って三ヶ月、絶賛年上の彼に片想い中です!
この三ヶ月内に四回のドタキャン、連絡も全然とれない。
誕生日が今週の日曜日ですが、先週から電話もでない、メールも見てるのか見てないのか分からない状況が続いていて、会いたいって言っていいのか分からない状況です。
会えない、連絡がとれない寂しさと脈がないのかと不安で押し潰されそうでした。
このブログに出会い、自分がどれだけ恋愛依存なのかよく分かました。
与え続ける尽くす女、受け取るのも下手だから、恋愛がうまくいかないんだと。
二年ぶりにできた好きな人です^ ^
私が思い描いていたような素敵な人です^ ^
この人と出会えたからこそ、
この人と現状うまくいってないからこそ、
自分がどれだけ恋愛依存なのか知る事が出来て、
まずは自分を愛する事から始めてみようと思えました。感謝しなきゃですよね!^ ^
そして、いつかこの素敵な恋が実りますように。