自分の恋愛依存症をなおす方法
果たして、この「恋愛依存シリーズ」にどれくらいの読者さんがついてきてくれてるのかちょっと不安な、池袋・占い空間ウエストウィッチのヨシツグです（笑）。
このテーマは非常に奥が深いので、なかなかいつものように軽いノリで書けないのが何ともつらいですね・・・
さて、という訳で今日は【自分の恋愛依存症をなおす方法】についてです。
前回、前々回の記事「恋愛依存から抜け出すためには？」と「恋人の恋愛依存症をなおす方法」に続く内容となります。
恋愛依存３部作の最終章と言ったところですね。（まだ続く可能性もありますが）
今日は文字通り、恋愛依存症で苦しんでいるあなた自身を救済するための具体的な心理テクニックをお教えします。
この内容をあなたに理解してもらいたいがために、わざわざ二回も遠回りしてきたと言っても過言ではありません。
それくらい重要で大切な締めくくりの内容となります。
「恋人の恋愛依存症をなおす方法」では、自立型の人がリードして依存型のパートナー（と自分自身）を救うという心理テクニックをお教えしましたが、今日ご紹介する方法は、あなたが依存型の人であれ自立型の人であれ、有効なものです。
誰かに頼らず一人でできる心理テクニックになります。
必ず今のあなたの役にたつはずですので、どうぞ最後まで読んで実践してみてくださいね。
概要
■自分で自分に愛を与える
ズバリ、結論から言います。
本当の意味で恋愛依存症の苦しみから抜け出すためには【自分で自分に愛を与える】以外に道はありません。
そこに気づけるかどうかが非常に重要です。
恋愛依存で苦しんでいる人は、かつて幼かった時に親からもらっていたような無条件の愛を求めて、異性間をさまよっています。
「もう親からは与えてもらえず、かと言って恋人からも与えてもらえない、では一体、誰がこんな自分に愛を与えてくれるのか？」と絶望している訳です。
もしかすると、あなたも今そういう状況なのではありませんか？
でも、ここで冷静になってよく考えてみてくださいね。
実は、あなたさえその気になれば、どんな時でも無条件にあなたを愛してくれる人というのが、あなたのすぐ近くに存在するのです。
それは【あなた自身】です。
欲しいものを他者から求めているうちは、人は決して満たされることがありません。
なぜなら、その人があなたを拒絶してしまえば、それで終わりだからです。
せっかく自分を愛してくれる人を見つけたとしても、今度は「この人も私を捨てるのではないか？」という恐怖に怯え続けることになります。
もうあなたもお気づきのように、どんなに相手を束縛して洗脳してみたところで、相手からの愛を完璧にコントールすることなど不可能です。
あなたが欲しくて欲しくて仕方ないもの（無償の愛）は、あなたがあなた自身に与えることができるようになるその日まで、決してどこからも与えられることはありません。
人はそれを学ぶために恋愛依存症になるのです。
■愛の奴隷にならないために
【自分で自分に愛を与える】
言葉にしてしまうと簡単なようですが、私は今、あなたが幸せな人生を生きるためのとても大きな【秘密】を語っています。
ほとんどの人たちはこの秘密に気づかずに愛の奴隷となり【無条件に自分を愛してくれる人】という幻を追い求めながら、ついにそれを得ることなく死んでしまいます。
今でこそ偉そうなことを言っているこの私も、かつては「依存の鎖」に自らを繋いでいた人間の一人でした。
ある人からある言葉を言って欲しくて、でもその人には言ってもらえなくて、ずっと苦しんでいた時期というのがありました。
ですが、ある時「そうか、自分で自分に言ってあげればよかったんだ！」と初めてそのことに気付き、半信半疑ながらも、その言葉を鏡に映る自分に向かって言ってみたことがあります。
その瞬間、さまざまな気持ちがこみ上げてきて思わず号泣してしまったのを今でもよく覚えています。
それは、私にとって思っていた以上に大きなインパクトのある体験でした。
この時、私は知らぬ間に自分で自分にかけていた呪いに気づき、それを解いてようやく自由を取り戻したような気がしたのです。
「誰も自分を愛してくれなかったのは、自分で自分を愛していなかったからだ」というとても単純な真実を悟った瞬間でした。
自分を愛せない人というのは、自分が売る商品に自信がないセールスマンのようなものです。
「何の価値もない商品だと思うんですが、よかったらできるだけ高い値段で買ってくれませんかね？」などと言われて、誰がその商品を買いたいと思うでしょうか？
それに「本当はみんな自分のことを愛してくれていた、ただ自分自身がそれを受け取っていなかったのだ」ということにも気づくことができました。
もしも、かつての私のように【自分が執着している相手から永遠に大切に扱ってもらうこと】というのがあなたの愛の定義だとしたら、あなたは一生それを得ることは叶わないでしょう。
なぜなら、あなたがその人に執着している真の理由こそが「自分を愛してくれないから」というとても矛盾したものだからです。
もうお気づきのように、既にあなたを愛してくれている人たちは大勢います。（もちろん、私もその一人です）
ですが、あなたが望むような形で永遠に愛してくれる人など一人として存在しないのです。
唯一、あなた自身をのぞいては。
この単純な真実に気づくまで、これからもあなたは愛の奴隷を続けることになるでしょう。
■自分の恋愛依存症をなおす方法
では、あなたの恋愛依存症をなおしていく具体的な心理テクニックをお教えします。
まず、目を閉じてみてください。
そして目の前に５歳のころの自分がいると想像してみてください。
今、どんな顔をしているでしょうか？
どんな表情であなたのことを見上げているでしょうか？
その子の元へ膝まずき、やさしく抱きしめてあげてください。
そして今、あなた自身が一番かけて欲しい言葉や言って欲しい言葉を、あなたからその子に言ってあげてください。
子供の頃、親から言って欲しかった言葉や、今、あなたが恋人から言って欲しい言葉などを思い出してみるといいでしょう。
ただし「もっと頑張れ」とか「やればできる」とか、プレッシャーを与えるような言葉はかけないでください。
それでは裏を返せば「まだまだ頑張りが足りない」とか「何もやってないじゃないか」という否定のメッセージを伝えることになってしまいます。
もっと優しい言葉をかけてあげてください。
自分自身に無条件の愛を与えてあげてください。
もしも何も言葉が思い浮かばなかったら、次のように言ってみてください。
「大丈夫、あなたが何をしたとしても、何をしなかったとしても、私はあなたを愛しているから」
実際に声に出して言うのがコツです。
その言葉を聞いたイメージの中の幼い自分がどんな顔をしているのか、ちゃんと見てあげてくださいね。
その子が笑顔になるまで、何度でもその言葉を伝えてあげましょう。
淋しさに負けて恋人や誰かに依存しそうになったり、その反対に、忙しすぎて自分が何を感じているのかもわからなくなってしまったような時には、ぜひ一人で時間をとってこのワークをしてみてください。
じんわりと心が愛で満たされていくのを感じるはずです。
あなたが欲しかったもの（無償の愛）を、実は最初からあなた自身が既に持っていたのだということに気づけるでしょう。
ぜひ、勇気を出して、ご自身の手で「依存の鎖」を絶ち切ってみてください。
その時、あなたは真の自由を手に入れることができるはずです。
誰の目も気にせずに誰かを愛し誰からも愛される自由を。
■追記
このワークをやってみて、少なからず癒やしが起きたという方は、恋愛依存から本当に解放されるための次のステップに進む準備ができていると言えます。
「自分を愛する」ということについて、もっと理解を深め、人としての真の自由を手に入れたいと言う方は、ぜひ、
【恋愛依存症を完全に治す方法！～重い男、重い女、恋愛体質を今すぐやめる方法～】
の動画の内容も参考になさってみてください。
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コメント
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3が聞きたすぎて仕方ありません
自分でも分かってるのに
どーしたらいいのか
分かってるのに
わからない
もー本当に辛いのです
どうしたら苦しみから脱出出来るのかと悩み苦しんでいました。このシリーズ、読んで凄く心に響きました。まさに、その通りです。気づいた瞬間、涙が止まらなくなりました。頑張って行けそうです。ありがとうございました。
はじめまして。とても感動したのでコメントを書かせていただきます＞＜
私は自立することを目標にしていて、
自分が依存したい気持ちを心の奥に閉じ込めようとしていただけということにこのサイトで初めて知りました。
私一人で立てるようになるんだ！といつも心がけてきたので
とても泣いてしまっている自分にびっくりしました。
今まで空まわってしまった訳がやっとわかった気がします（笑）
最初のほうは耳が痛いことばかりでしたが、最後にはとても救わた気持ちになれました、
本当にありがとうございましたとしか言えません・・・
初めまして。
私はつい先日付き合っていた女性から
「前から気になっていた人に告白されたから別れてください。
と言われふられてしまいました。
もう少し詳しく聞くと
二人の付き合いに限界を感じた
このまま付き合っていくのは無理だと感じた
だんだん好きじゃなくなっていった
と言われました。
私はヨシツグさんのいうところの依存型の男なのでしょう。
その日から夢見が悪くなり、食欲が減退し、顔の痙攣まで出てしまいました。
そして、友達に依存症だといわれ、克服法はないかといろいろ調べているうちにここにたどり着き、自分を愛することが必要である。と言う言葉にまさに目からうろこが落ちました。
ちなみわかれた恋人は
また笑って話せる日が来るといいと望んでいるので、そうしてあげたいと思うのですが。
まだまだ心が落ち着かなく、どうしようもないと思っていました。
これからはヨシツグさんの言う通りまず自分を愛し、傷つくのなら愛ではないということをしっかり胸に刻みたいと思いました。
ありがとうございました。
こちらのサイトを初めて訪れました。たったいま、号泣して落ち着いてきたのでコメントさせてください。
感謝の気持ちで胸がいっぱいです。
３度も恋愛から逃げてしまう自分をどうしたらいいのか分からずにいました。
自分から逃げたくせに、自分を責めて、ストレスから体調を崩し、もう死ぬしか無いと思い詰めていました。
原因は自分が自分を愛せないことだと分かっているのですが、どうしたら自己嫌悪のクセをなくせるのか悩んできました。
こちらの記事を読み、子供の頃の自分を想像したとたん、涙が止まらなくなってしまいました。
小さい頃に、両親の離婚を経験し、幼稚園の頃から夜でも母は働いていて、ずっと淋しい思いをしてきたことを改めて思い出しました。母は忙しい人だったので、抱きしめてもらった思い出もありません。
そうしていつも忙しく働いた母は体調を崩し、私を成人させてすぐに病気で亡くなりました。
もう一生、母に抱きしめてもらえない。もう一生、私は愛してもらえない。
そんなことを心のどこかで思っていました。
もう母には会えないですが、過去の自分には会うことができました。
「もう一人にしないよ、大丈夫だよ、寂しくないよ」
とめいっぱい抱きしめてみたら、本当に自分は一人ではないような気がしてきました。
自分を、この子を、責める意味はないんだな〜と分かりました。
振られるのが怖くて、いつも自分から離れてしまったけど、もう少し堂々と向き合ってみようと思います。
愛されたくて自分を偽るのもやめようと思います。
私自身をありのまま、私が愛してあげられれば、どんな事も乗り越えていける気がします。
この記事に出会えて幸運でした。本当に有り難うございます。